wyniki 2009

[...] rade wykonac. ------propozycja: 1. Francuz oburącz ze sztangielką siedząc 4x 12/12/10/10 2. prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/12/10 (dobra możliwość ze względu na słabe wyniki silowe..) jeśli poprzednie nie dadza wycisku to mogę się dobic na tych poręczach gdzie się zwisa ze 2s. brzuch OK 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 3x 15-20 2. [...]

dziś już 4! Chcieliście KONKURS?! To bardzo proszę. Pierwsze 3 osoby, które zgadną co przygotował dla Was BIOGENIX, dostanie atrakcyjny prezent: 4 dowolne (dostępne w sprzedaży) produkty BIOGENIX. Wyniki już niedługo ! ! ! ZAPRASZAMY Zmieniony przez - BIOGENIX w dniu 2009-03-04 16:38:09

[...] trening? moge wyslac diete i trening jak cos... chcialbym ubic jakies 3 cm w lapie glownie o nia mi chodzi...(nie liczac spadkow po cyklu bo tego nikt nie wie jakie beda) o wyniki tez was nie prosze zebyscie prorokowali tylko czy by to bylo mozliwe?? a no i nie mam tego cyklu za jakis super srodek dzieki ktoremu ubije 20 kg wagi 10 cm w lapie... [...]

Najlepsza Hiszopanska popatrzciwe na wyniki sportow.UIle druzyn z ligi Hiszpanskiej grało w Lidze mistrzów moge wymieniac lista jest długa Fc Barcelona, Real Madryt,Valencja, Deportico, villareal, Betis sewilla , fc Sewilla, athletic bilbao, atletico Madryt, real sosiedad, Mallorca a Ligi angielskiwej tylko 6 druzyn zwykle [...]

wyniki: Sędzia Główny: Józef Mazurek Ilość zawodników: 140 Ilość klubów: 43 Ilość walk: 98 JUNIORZY Kat wag 51 kg 1.miejsce Grodzki Kamil Diament Pstrągowa Kat wag -54kg 1.miejsce Rajewski Mateusz Rajewski Team 2.miejsce Więcek Krystian Dragon Starachowice Kat wag -57kg 1.miejsce Listwan Patryk Głogowski Klub Judo 2.miejsce Ziobro Robert Diament [...]

[...] nie ma? jak tego w praktyce nie sprawdziles bo rowniez masz 15 lat? wiesz woogle co to jest 2 lata regularnego ciezkiego treningu, ze piszesz co ma a co nie ma sensu? a moze wyniki oceniasz na podstawie tego czy "prawie dzwigniesz 100kg kolege" jak to masz w swoim profilu? czytanie a czytanie ze zrozumieniem to tez jest ogromna roznica [...]

[...] tak naprawde powinienes cwiczyc. jestes poczatkujacym-ok...ale nie zdawaj sie na wiedze innych poczatkujacych,bo nic dobrego z tego nie bedzie. biorac pod uwage,ze twoje wyniki silowe sa mizerne,to nawet zaden split nie wchodzi w gre. skup sie na planach calosciowych z niewielka iloscia cwiczen-to wszystko,czego potrzebujesz. buduj baze,ucz [...]

X OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 13.06.2009 WYNIKI Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 59,98 p / 60 kg 2.Małgorzata Golba MOSiR Łańcut – 19,88 p / 25 kg Juniorzy młodsi OPEN 1.Krzysztof Kostecki ATLANTA Sanok – 93,06 p / 125 kg 2.Marcin Walus Klimkówka – [...]

X OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 13.06.2009 WYNIKI Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 59,98 p / 60 kg 2.Małgorzata Golba MOSiR Łańcut – 19,88 p / 25 kg Juniorzy młodsi OPEN 1.Krzysztof Kostecki ATLANTA Sanok – 93,06 p / 125 kg 2.Marcin Walus Klimkówka – [...]

"Cel treningowy : masa, siła, rzeźba :)" to powodzenia podstawowe wyniki silowe? a fotki lap i klatki to sie obejdzie ;], pokazesz kolegą w szkole na wf, "bo bic lubi powtórzenia w zakresach 10-12p moim i nie tylko moim zdaniem," powtorzenia i serie to sprawa indywidualna Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-04 22:55:21

STaż to ok, 6-7 miesiecy, ile z dieta to sprawa drugorzedna, bo poprawne jedzenie trzymam od jakiegos czasu dopiero. Wczesniej masa bledow dietetycznych. WYniki, hmm...ciezko powiedziec, nie robie maxów bo szanuje stawy, z ktorymi kiedy mialem problemy, ale intuicyjnie.. Wyciskanie lezac ok. 70kg (slabe tricepsy) Martwy ciag 60-70kg seria, max z [...]

1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w [...]

Bery89, napisales ze moje wyniki sa slabe, uwazasz ze ten plan pozwoli mi je poprawic. Bo w sumie nie jestem zadowolony z ciezarow jakimi operuje, i nie zeby wyszlo, ze zalezy mi na maxach, tylko moglobym nieco sily zalapac. A wlasnie, ilosc serii operowac miedzy 3-4? bo nie wiem czy ta jedna dodatkowa wiele zmieni, np. przy plaskim. Zmieniony [...]

[...] to normalnie smiech mnie ogarnia wy wszyscy myslicie ze ci goscie z mma to nic nie robia tylko cwicza w tybecie z ninjami, a w wolnym czasie medytuja na pustyni i stad te wyniki to sa normalni ludzie tacy sami jak ja czy ktorykolwiek uzytkownik tego forum, niema magi,niema niezwyciezonych i niesmiertelnych,czasami przypadek decyduje o calej [...]

Wyniki fajne, ciezary bierzesz tez spoko ale plan treningowy troche dziwny - strasznie duzo serii, popracuj troche nad nim :) Zmien tez zakres powtorzen (najlepiej trzymac x10, przy rzezbie x15 a przy sile x5 i ladne efekty sa), ale wiadome ze 12/10/8/6 ladnie wyglada xD Przy lydkach daj x20, przy przedramieniu x20 jesli robisz. Zmieniony przez - [...]

Wyniki 2. kolejki (15 sierpnia) Turniej w Warnie: Bułgaria vs Czechy 3:0 (25:15, 25:22, 25:14) Holandia vs Portugalia 3:0 (25:21, 25:23, 26:24) Bułgarzy zapewnili sobie awans do MŚ. Turniej w Kragujevacu: Hiszpania vs Rumunia 3:2 (25:17, 23:25, 21:25, 27:25, 15:13) Serbia vs Estonia 3:0 (25:15, 25:23, 25:22) Hiszpanie i Serbowie zapewnili sobie [...]

Wyniki pozaeuropejskich turniejów kwalifikacyjnych: strefa NORDECA - grupa F - Irvine (USA) Dominikana - Panama 3:0 (25:19, 25:20, 25:22) USA - Gwatemala 3:0 (25:8, 25:10, 25:6) Dominikana - Gwatemala 3:0 (25:17, 25:21, 27:25) USA - Panama 3:0 (25:12, 25:14, 25:11) Panama - Gwatemala 3:0 (25:22, 25:19, 25:11) USA - [...]

Masz może wyniki badań? Dowody rzeczowe potwierdzające to co mówisz? Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-01-29 00:41:13

[...] FBW 5x5 -7 tygodni split wg Wodyna Michał, Marek: założenia FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Sam plan jest prosty Dodam, że na FBW ćwiczy mi się zdecydowanie lepiej niż splitem. Jest większa motywacja, no i jakby nie patrzeć to wyniki jakie udało się osiągnąć porównując split i FBW, lepsze były po FBW.

[...] wszystkimi przelicznikami i opisem sprawnosciówki znajdziecie tutaj --> http://www.awf.wroc.pl/awfnew/site.php?ID=126 (Informator dla kandydatów...) samemu znając swoje wyniki ze swiadectwa i z matury mozna wyliczyc ile otrzyma sie za to punktów (a potem juz tylko sprawnosciówka, którą znajac swoje sportowe mozliwosci tez mozna wzglednie [...]